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E agora o que eu faço?!

Novembro/2014

Professora Regina Mariano

Mantendo a ansiedade dentro dos limites

Mantendo a ansiedade dentro dos limites

Nessa matéria, vamos falar sobre um dos transtornos emocionais mais comuns, típico de quem vive nos tempos modernos: a ansiedade. Segundo a Associação Mundial de Psiquiatria, a ansiedade é o mal do século. Uma em cada quatro pessoas já sofreu ou sofre de ansiedade.

Nos últimos tempos, com frequência tenho encontrado sintomas de ansiedade nas salas de aula. Sintomas como pressa exagerada para responder questões; medo por uma situação que está por acontecer; inquietação; compulsão por falar e até mesmo agressividade.

Você já se viu ou viu algum colega com algum desses sintomas? As causas são conhecidas: excesso de atividades, contato com alguma situação ameaçadora e insegurança, entre outras. As conseqüências são desastrosas, pois essas pessoas dificultam a boa convivência em seu círculo de amigos e de parentes, não conseguem manter foco em nada acarretando em déficit de atenção, muito famoso nos consultórios de psicologia.

Segundo pesquisas, não somos mais ansiosos agora do que no século XX, mas as aflições são diferentes. Acredito que as novas tecnologias contribuíram para tornarmos pessoas multitarefa. Quantas vezes nos pegamos assistindo TV, conversando com amigos em redes sociais e ajudando os filhos nas tarefas escolares - tudo ao mesmo tempo!

Queremos ganhar tempo e com isso acabamos perdendo qualidade. Especialistas em ansiedade vêm indicando relaxamento e medicamentos para resolver o problema. Eu acredito na mudança de hábito e na organização do tempo como uma forma sadia de intensificar a atenção, a concentração, a memória e ter qualidade de vida.

Mas sabemos que mudança de hábitos exige esforço. Muito esforço. Organizar seus horários e reservar um tempo real para você realizar suas atividades é um desafio, mas os resultados são compensadores.

Para quebrar a ansiedade no meio, você deve planejar sua vida, definir estratégias para cada etapa e desafio que você precisa vencer. Você deve transformar um imenso problema, algo que te assuste pelo tamanho em pequenas partes, motivando-se a vencer parte por parte, uma de cada vez. Você deve começar pela parte mais difícil, usando toda a sua energia no momento em que ela é plena, ou seja, logo pela manhã, quando a cabeça e o corpo estão descansados. Deixe então as partes mais fáceis para o meio e o para fim do dia.

Cobre os resultados de si mesmo, desafie-se, critique-se se necessário. Escreva numa folha de papel a lista dos problemas que você precisa resolver e risque um a um, na medida em que você os eliminar. Ao terminar seu dia de trabalho, deixe seus problemas (a sua lista) em cima da mesa. Não os leve para casa. Não os despeje nos seus entes queridos. Tenha um esquecimento momentâneo até o próximo dia de trabalho, como se você mudasse o canal de TV que você está assistindo. Dê qualidade de vida de presente para si mesmo e para quem está ao seu redor e para terminar, escute bons conselhos, sempre tem alguém que pode te ajudar a crescer.

É possível ser uma pessoa melhor a cada dia. Vamos começar agora?

A Professora Regina Mariano é Pedagoga, formada pela Universidade Estadual de Campinas – UNICAMP em 1995, Pós-Graduada em Gestão de Eventos e Coordenadora Pedagógica da PRO FLIGHT desde 2012.

Fontes: Gazetaonline.globo.com e Revista Superinteressante (super.abril.com.br)

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